MỐI LIÊN HỆ "BẤT NGỜ" GIỮA SỨC KHỎE TUYẾN GIÁP VÀ GIẤC NGỦ BẠN CÓ BIẾT? 😴↔️🦋

Bạn có thường xuyên trằn trọc khó ngủ, ngủ không sâu giấc, hoặc thậm chí ngủ quá nhiều nhưng vẫn cảm thấy mệt mỏi? Đừng vội đổ lỗi cho stress hay thói quen sinh hoạt! Rất có thể, "thủ phạm" lại nằm ở tuyến giáp nhỏ bé của bạn đấy!

💤 Mối liên hệ "hai chiều" đầy bất ngờ giữa sức khỏe tuyến giáp và giấc ngủ:

1️⃣ . Tuyến giáp "chi phối" giấc ngủ như thế nào?

Hormone tuyến giáp và nhịp sinh học: Hormone tuyến giáp đóng vai trò quan trọng trong việc điều chỉnh nhịp sinh học của cơ thể, bao gồm cả chu kỳ thức - ngủ. Sự cân bằng của hormone này là yếu tố then chốt để bạn có một giấc ngủ ngon.

Suy giáp (Thiểu năng tuyến giáp): Khi tuyến giáp sản xuất không đủ hormone, quá trình trao đổi chất chậm lại, dẫn đến cảm giác mệt mỏi, uể oải ngay cả khi đã ngủ đủ giấc. Nhiều người bệnh suy giáp cũng gặp tình trạng ngủ nhiều nhưng vẫn không thấy tỉnh táo.

Cường giáp (Cường năng tuyến giáp): Khi tuyến giáp hoạt động quá mức, sản xuất thừa hormone, quá trình trao đổi chất tăng nhanh, gây ra tình trạng hồi hộp, lo lắng, tim đập nhanh, khiến người bệnh khó đi vào giấc ngủ, ngủ không sâu giấc, thậm chí mất ngủ.

2️⃣ . Giấc ngủ "tác động" ngược lại tuyến giáp như thế nào?

Thiếu ngủ và rối loạn hormone: Giấc ngủ đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sự cân bằng hormone trong cơ thể, bao gồm cả hormone tuyến giáp. Thiếu ngủ mạn tính có thể gây rối loạn sản xuất hormone, ảnh hưởng đến chức năng tuyến giáp.

Stress do thiếu ngủ: Mất ngủ kéo dài gây ra stress, mà stress lại là một yếu tố có thể làm trầm trọng thêm các vấn đề về tuyến giáp.

3️⃣ . Vậy, người bệnh tuyến giáp thường gặp những vấn đề gì về giấc ngủ?

Người suy giáp: Thường gặp tình trạng ngủ nhiều nhưng vẫn mệt mỏi, khó thức dậy vào buổi sáng, cảm giác uể oải, thiếu năng lượng suốt cả ngày.

Người cường giáp: Thường bị mất ngủ, khó đi vào giấc ngủ, ngủ không sâu giấc, dễ tỉnh giấc giữa đêm, cảm thấy bồn chồn, lo lắng vào ban đêm.

4️⃣ . Làm thế nào để cải thiện giấc ngủ cho người bệnh tuyến giáp?

Điều trị bệnh tuyến giáp ổn định: Tuân thủ phác đồ điều trị của bác sĩ để đưa nồng độ hormone tuyến giáp về mức bình thường.

Xây dựng thói quen ngủ lành mạnh: Đi ngủ và thức dậy vào cùng một thời điểm mỗi ngày, tạo không gian ngủ yên tĩnh, tối và thoáng mát.

Hạn chế caffeine và chất kích thích: Đặc biệt là vào buổi tối.

Tập thể dục đều đặn: Nhưng tránh tập luyện cường độ cao gần giờ đi ngủ.

Thực hành các kỹ thuật thư giãn: Thiền, yoga, nghe nhạc nhẹ trước khi ngủ.

Chú ý đến chế độ ăn uống: Tránh ăn quá no hoặc để bụng quá đói trước khi ngủ.

🤗 Bổ sung dưỡng chất hỗ trợ: PHYCO SANTÉ chứa Selen, một khoáng chất quan trọng cho chức năng tuyến giáp, và Phycocyanin có thể giúp giảm căng thẳng, hỗ trợ giấc ngủ ngon hơn. Lưu ý: Nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng bất kỳ sản phẩm bổ sung nào.

💙 Bạn có gặp vấn đề về giấc ngủ liên quan đến tuyến giáp không? Chia sẻ kinh nghiệm của bạn ở phần bình luận! Tìm hiểu thêm về PHYCO SANTÉ để hỗ trợ sức khỏe tuyến giáp và cải thiện giấc ngủ

#suckhoetuyengiap #giacngu #matngu #suygiap #cuonggiap #roiloangiacngu #nhipsinhhoc #phycovietnam #phycosante

---------------------------------------------

☘️Phycocyanin - Phân tử diệu kỳ

☘️TPBS Phyco - chống oxy hoá đến từ Pháp